Darčekové poukážky a iné výhodné balíčky pre firmy, športovcov či tehotné ponúkané v našom rehabilitačnom centre v Bratislave:
Špeciálna ponuka v našom rehabilitačnom centre
Rehabilitačné centrum Physio & Care v Bratislave ponúka fyzioterapiu a iné techniky ako súčasť a rehabilitačnej liečby.
Pravidlá sedenia na fit lopte
Správny sed na fit lopte je potrebné trénovať dlhodobo, až kým sa vám nestane automatickým. Sedenie na fit lopte posilňuje chrbtové svalstvo, zabezpečuje správne držanie tela, stabilitu a odbúrava tak prípadny stres.
Výhody fit lopty oproti klasickej stoličke
Sedenie na fit lopte zabezpečuje tzv. aktívny dynamický sed. Pri sedení na fit lopte sa stále môžete trochu pohybovať, pohupovať, poloha v sede teda nie je monotónna. Fit lopta podporuje optimálny sklon panvy – naklopenie dopredu. Fit lopta nemá operadlo, je to nestabilná plocha, ktorá vás núti stále zapájať svalstvo trupu. Pohupovanie pozitívne pôsobí na platničky, strieda sa neustále ich zaťaženie a odľahčenie. Pohupovaním a neustálymi malými pohybmi na fit lopte odbúravame nepokoj, stres a nervozitu.
Správne sedenie na fit lopte
Vhodný je tzv. chlapský sed so široko rozkročenými nohami.
Na čo sa sústrediť:
- Lýtka sa nesmú opierať o fit loptu.
- Nohy sú rozkročené na šírku ramien, chodidlá sa opierajú celou plochou o podlahu, špičky chodidiel smerujú vpred.
- Kolená sú nižšie ako bedrový kĺb, stehná smerujú šikmo nadol, predkolenia smerujú kolmo k podložke.
- Stehná, kolená a chodidlá sú v jednej rovine, dolné končatiny nesmú ísť do X.
- Hrudník je otvorený, ramená smerujú do strán naširoko, hlava je vzpriamená.
Nehrb sa ako paragraf :-)
Príklady nesprávneho sedenia na fit lopte:
Uvoľňovanie skrátených svalov krku a šije
Keď pociťujete napätie v šiji, bolesti chrbta, či bolesti hlavy, je vhodné trošku sa ponaťahovať a precvičiť stuhnuté svalstvo. Niekoľkokrát za deň urobte nasledovné cvičenia, najskôr na ľavú a potom na pravú stranu. Cvičenia môžete robiť aj na klasickej stoličke.
