Darčekové poukážky a iné výhodné balíčky pre firmy, športovcov či tehotné ponúkané v našom rehabilitačnom centre v Bratislave:
Špeciálna ponuka v našom rehabilitačnom centre
Rehabilitačné centrum Physio & Care v Bratislave ponúka fyzioterapiu a iné techniky ako súčasť a rehabilitačnej liečby.
Odhŕňanie snehu bez bolesti chrbta
Keď v zime napadne sneh, tešia sa malí aj veľkí. Keď ho napadne veľa, treba ho odpratať. Poznáte to. Aktívny pohyb s lopatou a potom ... bolesť chrbta.
Pripravili sme pre vás pár tipov ako bolestiam chrbta predísť. Prečítajte si, ako odhŕňať sneh a vyhnúť sa bolestiam.
- Pri odpratávaní snehu sa snažte držať telo vzpriamené. Nepredkláňajte sa.
- Pri zdvíhaní lopaty zatiahnite brušné svaly, nezabudnite dýchať.
- Sneh hádžte na kopu tak, aby ste váhu tela prenášali na prednú nohu.
- Používajte lopatu s dostatočne dlhou rúčkou a držte ju obidvoma rukami, aby ste maximalizovali pákový efekt.
- Pri zdvíhaní snehu zapájajte aj nohy. Preneste váhu na zadnú nohu a pri hode snehu preneste váhu na prednú nohu.
- Postavenie nôh vpredu a vzadu striedajte po každom piatom hode.
- Každých 10 minút si dajte malú prestávku. Oddýchnite si.
